
冬天一到满盈网配资,很多人就觉得胃口差了。早晨起床,明明已经吃了早餐,却总觉得肚子胀;饭后没多久就打嗝、嗳气;甚至夜里老是醒来,上厕所的次数比夏天多。
老李就是其中一个典型例子,过了冬至,他的慢性胃炎又犯了,每餐吃饭都提心吊胆。
为什么冬天脾胃总像“罢工”一样?为什么同样的萝卜白菜,别人吃着没事,自己却胃里翻江倒海?这其实是冬天大多数人都面临的共同困扰。
一、冬至后脾胃容易受寒的原因中医里讲,脾是“后天之本”,负责消化吸收,把食物变成养分供全身使用。冬天一到,天寒地冻,人体阳气弱,寒气重,脾胃最先感到吃力。

你可能会发现几个明显信号:
吃一点东西就胀,饭后打嗝频繁;清晨口里苦涩、舌头干燥;
手脚冰凉,脸色偏黄;有时拉肚子,有时便秘,两者交替出现。
这是因为脾胃“怕冷”,天气一冷,它的运化功能就下降。再加上冬天喜欢油腻食物、作息晚,胃部的压力就更大了。
《黄帝内经》里说:“脾胃者,水谷之海也,精微之本也。”意思很直白——吃进去的东西靠脾胃化开变精华,养人一身气血。如果脾胃受寒,精微生化不畅,整个人都容易没精神,身体累。
二、冬天少碰萝卜白菜很多人家里过冬会常备萝卜和白菜,甚至有“萝卜白菜保平安”的说法。可冬至一过,这两样蔬菜不再是万能的护胃食材。
萝卜性凉、理气消食,本来适合积食或消化不良时吃。可脾胃虚寒的人,如果多吃满盈网配资,容易肚子胀、胃痛、嗳气加重。
白菜也是寒性蔬菜,虽然维生素丰富,但冷体质的人吃多了,肚子发凉,胃酸倒流的症状会加重。
正确做法是让寒凉中和:
萝卜煮熟吃,汤煮或炖煮,少生吃或凉拌;
白菜搭配温热的肉类慢炖,像炖鸡、炖猪肉,把寒性食材的凉气中和掉;
脾胃虚寒的人,每次控制在50克左右,不要一次吃太多。

比起盲目进补,冬至之后吃对食物才管用。老张尝试了三样食材后,胃口和肠道都平稳了不少。
1. 山药——脾胃的“调养员”
山药是古人称的“食中八珍”,性平味甘,可以补脾益气、养肺固肾。现代研究发现,山药里含有淀粉酶和多糖,能帮助肠胃蠕动,增强消化力。
每天50到100克熟山药就够了,不需要一次吃很多。

2. 莲子——容易拉肚子的人福音
莲子大家知道可以安神,但它对脾虚腹泻的人也很合适。性平味甘涩,入脾、心、肾,经常饭后拉肚子的人吃上几次,就能让肠胃慢慢稳下来。
每周2到3次,每次20克左右,脾胃就能慢慢恢复。
3. 黄精——冬日润燥的小帮手
黄精是古方常用食材,性平味甘,可以补脾养阴、润肺生津。现代研究发现,它含有多种黄酮和微量元素,能保护胃黏膜,改善肠道环境。
每天5到10克就够,不必长期大量吃。
这三样食材配合日常饭菜,脾胃慢慢就舒服起来。
四、冬季护脾胃的生活方式光靠吃还不够,生活习惯同样重要。老李调整了生活节奏,胃病也少犯了。
吃饭别太快,别吃太饱。冬天很多人三口两口就吃完,胃来不及消化就撑起来,细嚼慢咽,每口咀嚼20次以上,肠胃负担轻很多。

晚饭别太晚,也少夜宵。中医说“胃不和则卧不安”,吃夜宵会让胃一直忙着工作,容易反酸或肠胃不舒服。晚餐尽量安排在6点左右,睡前2小时不要再吃东西。
保暖护腹部。腹部是脾胃的家,冬天出门穿高腰裤、护肚围满盈网配资,把冷风挡在外面,胃就不容易受凉。
冬至是养脾胃的关键时间点。萝卜白菜虽是家常菜,但冬天并不适合大量食用。脾胃虚寒的人,多吃山药、莲子、黄精,再配合合理的饭点和保暖措施,胃口和肠道都会舒坦许多。汇盈策略提示:文章来自网络,不代表本站观点。